Kost & tillskott

Så viktig är en stabil frukost – må bättre hela dagen!

Att man bör äta frukost är något man hört sedan barnsben. Det är dagens viktigaste mål och ska absolut inte hoppas över. Nu finns det också forskningsstudier som stödjer dessa påståenden och även går ett steg längre genom att komma...

Hälsa

Forskning: Ny studie visar hur mycket du behöver träna för att hålla formen

Man har sedan en tid tillbaka insett att man inte måste tillbringa halva sitt liv i gymmet för att hålla sig i form. Såvida man inte tycker det är roligt, naturligtvis, och har gott om tid. Men de allra flesta...

Löpning

Rätt skor för träning – att tänka på

Utrustning & prylar Skorna hör till en av de viktigaste komponenterna när man tränar, något man verkligen ska välja noga. Om man har fel sorts skor på sig för den aktivitet man utför så kan man få ganska rejäla skador. Man tänker kanske...

Användarvillkor
Hälsa

Att träna med förkylning

Ibland reagerar man nästan inte när man blir förkyld, det hör till vardagen när vädret blir kallare fram på hösten. Men frågan är om man kan träna när man är förkyld. Många går och drar på snuva och hosta i...

Foto: statusfitnessmagazine.com Foto: statusfitnessmagazine.com
Hälsa

Varför bör man träna? Kom igång med träningen!

Ju mindre du rör på dig desto jobbigare blir det att komma igång igen.   Alla människor bör träna eller åtminstone röra på sig för att må bra. Vi behöver våra muskler för att hålla oss upprätta och de behöver stimuleras...

Löpning

Undivik skador vid löpning

Oavsett om du är en elitidrottare, idrottar på korpen eller hobbynivå eller bara tränar för hälsa och välbefinnande så är löpning en populär och effektiv träningsform. Den går lätt att anpassa till indivdens kapacitetsnivå och kondition. Löpträning kan förbättra inte...

Användarvillkor
Löpning

Komplettera vanlig träning med intervallträning för långsiktig förbättring

Träningsplaner Det finns många olika sätt utöva intervallträning men principen bygger på att man springer fort för att sedan varva med långsammare tempo. Skillnaden ligger i hur långa intervaller man kör, hur långsamt man rör sig mellan intervallerna, samt hur många gånger...

Gym & Fitness

Återhämtning – lika viktig som träning

Hälsa Många fokuserar på vad och hur man tränar, vilken sorts träning som kommer att ge en den kropp man är intresserad av. Men faktum är att återhämtningen efter träning kan vara nästan lika viktig. Naturligtvis beror det på vilken nivå...

Löpning

Ultralöpning är den senaste trenden

Ultralöpning kallas också för ultramaraton och innebär att man springer en riktigt lång distans. Hur långt kan variera, men det är alltid mer än maratondistansen – alltså minst 42 195 meter och utan övre gräns.     I 2011 sprang...

Användarvillkor
Yoga

Därför är Yoga bra för kroppen

Yoga är vanligtvis förknippat med en lugn fysisk träningsform, olika ställningar, balans och andningsteknik. Men det är inte allt. Det finns idag även barnyoga, andningsyoga, yoga för ryggen, röstyoga, gravidyoga och mycket mer.     Yoga är ett begrepp inom...

Gym & Fitness

Planera maten för maximal prestation

Kost & tillskott Kosten är en väldigt viktig del om man vill uppnå goda resultat under både träningar och tävlingar. Är man inte noggrann med vad man äter kan man bli väldigt trött och man orkar inte hålla höga tempon. Det kan dock...

Yoga

Andlighet med fokus på balans och harmoni

Man hör ofta talas om olika sorters yogaklasser, eller övningar. Många tror att yoga är en träningsform, men det är faktiskt inte hela sanningen. Det involverar en hel del övningar och fysiska ställningar, men yoga har också andliga toner.  ...

Yoga

Yoga är ett perfekt komplement till träning

  Stark, flexibel och uthållig Yoga är ett perfekt komplement till styrketräning. Det ger dig, bland många andra fördelar, mera tonade muskler, bättre flexibilitet och du blir starkare och förbättrar din uthållighet. Det minskar även spänningar och stress samt sänker...

Hälsa

Dags att fylla på med D-vitamin!

Kost & tillskott Under hösten och vintern är det lätt att bli nedstämd och deprimerad. När dagarna blir kortare och kvällarna mörkare känns tillvaron närmast hopplös och man spenderar mer tid inomhus. Det finns en lösning och den är enkel – kroppen behöver fylla...

Löpning

För- och nackdelar med barfotaskor

Utrustning Debatten om barfotaskor har pågått länge och det finns starka röster på var sida om frågan. De som förespråkar barfotaskor, och minimalistiska skor, säger att det är mer naturligt, att foten får mer frihet. Samtidigt har man den andra gruppen...