Kost & tillskott

Vegansk kost och träning

Vegetariskt Vegansk, även kallad helvegetarisk eller vegetarisk, mat är livsmedel som enbart kommer från växtriket, d.v.s. inga animaliska produkter såsom kött, ägg, mjölk och mejeriprodukter. Om en person äter mjölk och ägg men inte kött kallas det för lakto-ovo-vegetarian. Den veganska maten består huvudsakligen...

Hälsa

Därför blir du lycklig av att träna

Forskare har funnit att träning gör en lycklig, är bra för den mentala hälsan och frigör mängder med endorfiner, även känt som lyckohormoner.

Mindfulness

Mindfulness – Meditation för mental hälsa och välmående

Yoga Mindfulness betyder i korta ordalag att man är närvarande i nuet, det vill säga att man är medveten om sin närvaro och kontrollerar den. Det handlar om att inte bara existera, utan istället vara öppen för vem man är och...

Användarvillkor
Hälsa

Punktförbränning – Kan man påverka var kroppen ska bränna fett?

Vikt Punktförbränning innebär att man arbetar hårt med en specifik muskel eller område på kroppen, och därmed hoppas bli av med det överflödiga fett som man har just där.

Yoga

Forskning: Yoga påvisar samma positiva effekter som intensiv träning

Ny forskning från Holland och USA visar att yoga kan ha samma positiva effekter på kroppen som vid t.ex. löpning och styrketräning. Framför allt förbättras kolesterolvärdet och risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskar vid regelbunden utövning av yoga.

Kost & tillskott

Bra och dåliga fetter – hur bör man äta och vad bör man undvika?

LCHF Somliga gör allt de kan för att undvika livsmedel som innehåller fett. Man vill inte gå upp i vikt eller få problem med lever eller hjärta. Men faktum är att inte allt fett är av ondo, utan det är främst de...

Användarvillkor
Kost & tillskott

Kosttillskott: Allt om kreatin och dess effekter

Kosttillskott Kreatin är ett ämne som kroppen bildar från de aminosyror som finns i musklerna. Det förekommer också i olika födoämnen, framför allt kött och fisk. Detta ämne behövs för att få större muskler och kunna prestera mer. Men om man...

Kost & tillskott

Kosttillskott: Allt om proteinpulver

Kosttillskott Det finns många olika sorters kosttillskott som atleter och andra som vill få ut det mesta av sin träning använder. Ett av dessa är proteinpulver, som kommer i olika varianter. De flesta motionärer som äter en varierad kost får i sig...

Löpning

Maraton – en krävande utmaning!

Att springa ett maraton är jobbigt och väldigt krävande. För att klara det krävs långa förberedelser och hård träning. Trots det, är det värt all möda!

Användarvillkor
Foto från Health.com Foto från Health.com
Hälsa

Få mer energi med hjälp av rätt kost

Kost & tillskott Många önskar att man bara kunde ta ett piller för att känna sig pigg och full av energi, men så fungerar det sällan. Visst finns det piller som gör dig piggare, men effekten är oftast tillfällig. Däremot så är det möjligt att...

Gym & Fitness

Gruppträning ger bättre uthållighet och prestationsförmåga

De flesta är ense om att man bör träna. Motion är bra och man blir friskare av att hålla igång. Tyvärr upplever samtidigt många att det är svårt träna regelbundet, oavsett hur bra det är för kropp och själ. Man...

Kost & tillskott

Så viktig är en stabil frukost – må bättre hela dagen!

Att man bör äta frukost är något man hört sedan barnsben. Det är dagens viktigaste mål och ska absolut inte hoppas över. Nu finns det också forskningsstudier som stödjer dessa påståenden och även går ett steg längre genom att komma...