Cykling

Så gör du dig redo för ditt första långfärdslopp

Långdistans Cykling är en ständigt populär träningsform. Allt från ett svettigt spinningpass på gymmet till att cykla sin första vätternrunda eller helt enkelt att hoppa över bilresan och börja cykla till jobbet kan vara fantastiska delar av ett komplett träningsprogram. Cykling...

Hälsa

Naturmedicin och växtbaserade läkemedel

Kost & tillskott Sedan urminnes tider har människan vänt sig till natur och växter för hjälp när hälsan har sviktat. Och det gör vi fortfarande.     Idag finns naturliga preparat för behandling av nästan alla åkommor och de genomgår samma kvalitetskontroll som...

Cykling

Gästblogg: Hur ofta kan man köra spinning utan att träna för mycket?

Spinning Att träna på en stationär cykel erbjuder ett lågintensivt, smidigt, och effektivt sätt att stärka musklerna i underkroppen och bränna kalorier för att få den kropp du önskar. Hur ofta du väljer att använda den stationära cykeln beror på ditt...

Användarvillkor
Gym & Fitness

Plankan: Vad är ”plankan” och hur gör man

Program & övningar Plankan är en träningsövning där kroppen tränas genom att den hålls i en statisk position under en viss tid. I början, om man är otränad, kan det vara tillräckligt att göra plankan en halv- eller en minut åt gången –...

Kost & tillskott

Vegansk kost och träning

Vegetariskt Vegansk, även kallad helvegetarisk eller vegetarisk, mat är livsmedel som enbart kommer från växtriket, d.v.s. inga animaliska produkter såsom kött, ägg, mjölk och mejeriprodukter. Om en person äter mjölk och ägg men inte kött kallas det för lakto-ovo-vegetarian. Den veganska maten består huvudsakligen...

Hälsa

Därför blir du lycklig av att träna

Forskare har funnit att träning gör en lycklig, är bra för den mentala hälsan och frigör mängder med endorfiner, även känt som lyckohormoner.

Användarvillkor
Mindfulness

Mindfulness – Meditation för mental hälsa och välmående

Yoga Mindfulness betyder i korta ordalag att man är närvarande i nuet, det vill säga att man är medveten om sin närvaro och kontrollerar den. Det handlar om att inte bara existera, utan istället vara öppen för vem man är och...

Hälsa

Punktförbränning – Kan man påverka var kroppen ska bränna fett?

Vikt Punktförbränning innebär att man arbetar hårt med en specifik muskel eller område på kroppen, och därmed hoppas bli av med det överflödiga fett som man har just där.

Yoga

Forskning: Yoga påvisar samma positiva effekter som intensiv träning

Ny forskning från Holland och USA visar att yoga kan ha samma positiva effekter på kroppen som vid t.ex. löpning och styrketräning. Framför allt förbättras kolesterolvärdet och risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskar vid regelbunden utövning av yoga.

Användarvillkor
Kost & tillskott

Bra och dåliga fetter – hur bör man äta och vad bör man undvika?

LCHF Somliga gör allt de kan för att undvika livsmedel som innehåller fett. Man vill inte gå upp i vikt eller få problem med lever eller hjärta. Men faktum är att inte allt fett är av ondo, utan det är främst de...

Kost & tillskott

Kosttillskott: Allt om kreatin och dess effekter

Kosttillskott Kreatin är ett ämne som kroppen bildar från de aminosyror som finns i musklerna. Det förekommer också i olika födoämnen, framför allt kött och fisk. Detta ämne behövs för att få större muskler och kunna prestera mer. Men om man...

Kost & tillskott

Kosttillskott: Allt om proteinpulver

Kosttillskott Det finns många olika sorters kosttillskott som atleter och andra som vill få ut det mesta av sin träning använder. Ett av dessa är proteinpulver, som kommer i olika varianter. De flesta motionärer som äter en varierad kost får i sig...

Löpning

Maraton – en krävande utmaning!

Att springa ett maraton är jobbigt och väldigt krävande. För att klara det krävs långa förberedelser och hård träning. Trots det, är det värt all möda!

Foto från Health.com Foto från Health.com
Hälsa

Få mer energi med hjälp av rätt kost

Kost & tillskott Många önskar att man bara kunde ta ett piller för att känna sig pigg och full av energi, men så fungerar det sällan. Visst finns det piller som gör dig piggare, men effekten är oftast tillfällig. Däremot så är det möjligt att...

Gym & Fitness

Gruppträning ger bättre uthållighet och prestationsförmåga

De flesta är ense om att man bör träna. Motion är bra och man blir friskare av att hålla igång. Tyvärr upplever samtidigt många att det är svårt träna regelbundet, oavsett hur bra det är för kropp och själ. Man...