IRONMAN
VELOTHON STOCKHOLM
Löpning

Några snabba tips för att komma igång med löpningen

Näst efter nyår är våren en tidpunkt då de flesta bestämmer sig för att försöka komma igång med träningen. När solen börjar skina är det dags att ta sig ut från gymmet och snöra på sig löparskorna. Läs nedan för...

Löpning

Maraton – en krävande utmaning!

Att springa ett maraton är jobbigt och väldigt krävande. För att klara det krävs långa förberedelser och hård träning. Trots det, är det värt all möda!

Löpning

Rätt skor för träning – att tänka på

Utrustning & prylar Skorna hör till en av de viktigaste komponenterna när man tränar, något man verkligen ska välja noga. Om man har fel sorts skor på sig för den aktivitet man utför så kan man få ganska rejäla skador. Man tänker kanske...

Löpning

Vanligt förekommande skador vid löpning – och hur du undviker dem

Oavsett om du är en elitidrottare, idrottar på korpen eller hobbynivå eller bara tränar för hälsa och välbefinnande så är löpning en populär och effektiv träningsform. Den går lätt att anpassa till indivdens kapacitetsnivå och kondition. Löpträning kan förbättra inte...

Löpning

Komplettera vanlig träning med intervallträning för långsiktig förbättring

Träningsplaner Det finns många olika sätt utöva intervallträning men principen bygger på att man springer fort för att sedan varva med långsammare tempo. Skillnaden ligger i hur långa intervaller man kör, hur långsamt man rör sig mellan intervallerna, samt hur många gånger...

Löpning

Ultralöpning är den senaste trenden

Ultralöpning kallas också för ultramaraton och innebär att man springer en riktigt lång distans. Hur långt kan variera, men det är alltid mer än maratondistansen – alltså minst 42 195 meter och utan övre gräns.     I 2011 sprang...

Löpning

För- och nackdelar med barfotaskor

Utrustning Debatten om barfotaskor har pågått länge och det finns starka röster på var sida om frågan. De som förespråkar barfotaskor, och minimalistiska skor, säger att det är mer naturligt, att foten får mer frihet. Samtidigt har man den andra gruppen...

Gym & Fitness

Stretching är ett effektivt verktyg

Hälsa Stretching är en handling med syftet att förlänga musklerna, öka välbehag och minska träningsvärk. Man stretchar oftast både före och efter ett träningspass, vilket gör att man blir varm medan man utför stretchingen.     Stretching medför flera positiva effekter...