IRONMAN
VELOTHON STOCKHOLM
Gym & Fitness

Plankan: Vad är ”plankan” och hur gör man

Program & övningar Plankan är en träningsövning där kroppen tränas genom att den hålls i en statisk position under en viss tid. I början, om man är otränad, kan det vara tillräckligt att göra plankan en halv- eller en minut åt gången –...

Gym & Fitness

Gruppträning ger bättre uthållighet och prestationsförmåga

De flesta är ense om att man bör träna. Motion är bra och man blir friskare av att hålla igång. Tyvärr upplever samtidigt många att det är svårt träna regelbundet, oavsett hur bra det är för kropp och själ. Man...

Gym & Fitness

Återhämtning – lika viktig som träning

Hälsa Många fokuserar på vad och hur man tränar, vilken sorts träning som kommer att ge en den kropp man är intresserad av. Men faktum är att återhämtningen efter träning kan vara nästan lika viktig. Naturligtvis beror det på vilken nivå...

Gym & Fitness

Planera maten för maximal prestation

Kost & tillskott Kosten är en väldigt viktig del om man vill uppnå goda resultat under både träningar och tävlingar. Är man inte noggrann med vad man äter kan man bli väldigt trött och man orkar inte hålla höga tempon. Det kan dock...

Gym & Fitness

Stretching är ett effektivt verktyg

Hälsa Stretching är en handling med syftet att förlänga musklerna, öka välbehag och minska träningsvärk. Man stretchar oftast både före och efter ett träningspass, vilket gör att man blir varm medan man utför stretchingen.     Stretching medför flera positiva effekter...

Crossfit

Högintensiv träning är bra för styrka OCH kondition

Gym & Fitness Det har blivit mycket vanligt med högintensiv träning, i olika former. I princip går det ut på att man tränar under en mycket kort tid, bara några minuter, men att man verkligen ger allt man har. Helst ska pulsen ligga...