D-vitamin är starkt förknippat med förbättrad träningskapacitet
torsdag 28 februari Inga kommentarerDet är välkänt att D-vitamin är viktigt för friska ben och allmänt välmående. Ny forskning visar dessutom att det finns ett direkt samband med funktionen i andra delar av kroppen, så som hjärtat och musklerna. Forskare vid Virginia Commonwealth University menar att att höga nivåer av D-vitamin har särskilt positiva effekter vid kardiorespiratorisk träning, d.v.s. vanlig konditionsträning eller ”cardio”.
”Vi vet från tidigare forskning att D-vitamin har positiva effekter på hjärtan och benen. Se till att dina halter av D-vitamin är normala till höga. Du kan göra detta med kost, kosttillskott och en förnuftig mängd solskydd.”
Dr Amr Marawan
Kardiorespiratorisk träning, i folkmun ”konditionsträning” eller ”cardio”, tränar hjärtat- och lungornas förmåga att syresätta musklerna under träning och har bevisats ha positiv effekt på övergripande hälsa och livslängd.
Forskarna har undersökt nästan 2 000 deltagare och kunde se ett direkt samband mellan de bäst presterande deltagarna och deras nivå av D-vitamin i blodet.
”Förhållandet mellan högre D-vitaminnivå och bättre träningskapacitet visade sig signifikant över alla deltagargrupper, oavsett om deltagarna var män och kvinnor, ungdomar eller medelålder, mellan etniciteter, BMI (body mass index) eller om de var rökare, samt oavsett om deltagarna hade hypertoni eller diabetes.”
Dr Amr Marawan
De framhäver dock att trots att sambandet mellan höga nivåer av D-vitamin anses direkt förknippat med bättre träningskapacitet vid konditionsträning så bör inte påståendet ”ju mer D-vitamin, desto bättre” efterlevas. Ett högt överskott av D-vitamin kan orsaka illamående och kräkningar, varför starka tillskott av D-vitamin bör intas med försiktighet.
Vi har tidigare skrivit om att D-vitamin även motverkar depression och trötthet och därför är särskilt viktigt att få i sig på hösten och vintern för att undvika D-vitaminbrist.
D-vitamin finns naturligt i…
- Fet fisk som lax, sill och makrill
- Mjölk, yoghurt och matfett som är berikad med D-vitamin
- Ägg och kött innehåller en del D-vitamin
- och givetvis; solljus!
Tillskott som innehåller D-vitamin
-
Närokällan D3 5000 Vegan
161 kr Köp nu! -
Vitabalans D-Max 50 μg 90 tuggtabletter
79 kr Köp nu! -
Glyc Active, 120 kapslar
399 kr Köp nu! -
Thorne D-vitamin flytande 500 IE 30 ml
189 kr Köp nu! -
Holistic D3-vitamin Droppar i olja 50 ml
129 kr Köp nu! -
Dlux Junior D-vitamin Spray 15ml
139 kr Köp nu! -
KLEEN Vitamin D3 – 2500 IE – 90 kapslar
129 kr Köp nu! -
K2+D3 i Olivolja 60k
279 kr Köp nu!
European Society of Cardiology. ”Vitamin D levels in the blood linked to cardiorespiratory fitness.” ScienceDaily. ScienceDaily, 30 October 2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181030091449.htm>.
Taggar: D-vitaminbrist